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以下是一些能够降低胆固醇的蔬菜： 1. 燕麦：燕麦富含可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇水平。 2. 菠菜：菠菜富含叶绿素和纤维，可以帮助降低胆固醇水平。 3. 蘑菇：蘑菇含有类固醇吸附物质，可以帮助降低体内胆固醇的吸收。 4. 扁豆：扁豆富含可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇水平。 5. 薏米：薏米富含大量的可溶性纤维和植物固醇，可以帮助降低胆固醇水平。 除了蔬菜，还有其他的方便的补充方式来降低胆固醇： 1. 食用坚果：坚果富含健康的脂肪和植物固醇，可以帮助降低胆固醇水平。 2. 食用鱼类：鱼类富含健康的脂肪酸，如ω-3脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平。 3. 增加食用可溶性纤维的食物：包括谷物、豆类和水果，可溶性纤维可以帮助降低胆固醇水平。 4. 保持适度的体重和进行适度的运动：这些措施可以帮助降低胆固醇水平。 请注意，如果胆固醇水平过高，建议咨询医生或专业营养师的建议，并制定个人化的饮食和生活方式改变计划。

本文转自：解放军报 互学互鉴，磨砺海上反恐“尖刀” ——“和平友谊-2023”多国联合演习武力营救演练见闻 ■本报记者陈晓杰通讯员杨 捷 “我船遭到‘海盗’劫持，请求救援！” 初冬，湛江某军港，随着模拟被劫持商船发出求救信号，“和平友谊-2023”多国联合演习海上方向武力营救课目演练拉开帷幕。，最后查看果肉，优质的山竹果肉应该呈现出白色或者淡黄色，口感鲜嫩多汁。

新华社将进一步深入挖掘海上丝绸之路城市的精彩发展故事、广泛交流事例；，

苏醒在双十一晚会中开玩笑说陈楚生拿到《披哥3》冠军后不屑和他们同一个舞台了，但实则是声援自己兄弟才是冠军。， （摘自人民网）

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